przed i po siłowni

Tez mam i zyje. Jedyne co mozesz zrobic bez ingerencji reki chirurgicznej to nawilzac cialo. Ja smaruje sie zwyklym nivea przed i po silowni i jest ok.

[...] białko proponuje ostrowie ze wzgledu na cene i jakosc opakowanie 900 gram taki starter w sam raz dla ciebie. Z efektów bedziesz zadowolony i wiadomo jedzenie serek biały klimek czy kostka 100-200 gram na kolacje i odpowiednie posiliki przed i po silowni zawierajaca weglowodany (ryż,kasza,makaron) plus źródło białka kurczak itd. pozdrawiam

Przed i po siłowni daj porządny posiłek ryż/makaron/kasza + pierś/ryba, o 18 możesz dać np. chleb razowy i jajecznica, ostatni posiłek 1 godzinę przed snem, wrzuć jakieś białko i tłuszcze

mozna dorzucic http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=caffeine na poprawe wytrzymalosci, beta alanina 3g przed i po silowni, a w dni bez silki 3g. kofeina 100-300mg przed treningami w zaleznosci od wrazliwosci na kofe. kreatyne tez mozna brac, ale bardziej korzystanie wyjdzie tutaj [...]

z tego co wyczytałem dziennie około 6 posiłków, jeść dużo owoców oraz przed i po siłowni tłuszcze i węglowodany tak?

mozesz dawać przed i po silowni po 4 kaps tego cm3 a dnt 4 kaps rano

No rozumiem, to postaram się bananka o ile się nie roztopi :P No ale dobra, nie sądzicie że trochę trzeba "powiększyć" tą dietkę? Czy tyle kcal, białka itd. na pewno starczy ? A może dowalić przed i po siłowni odżywke białkową?

Właśnie byłaby to prawda gdyby nie to,że wcześniej się odżywiałem podobnie a nawet trochę gorzej bo jadłem co było mi dane:D i mi masa szła:/ A teraz nie idzie chociaż staram się właśnie jeść posiłki przed i po siłowni z odpowiednimi ilościami składników odżywczych a masa nie idzie.

thermo stim 2x2 bcaa 9 kapsow przed i po silowni, oraz mozesz dac 9 przed aerobami

tak, mozna pokusic sie o dwie porcje po 5g w dzien treningu, przed i po silowni, a w dzien wolny 5g w ciagu dnia

to juz brzmi lepiej ;] bo wlasnie czytam ze dieta dla endomorfikow to 100-30 gr wegli dziennie a 300 bialek :> :p troszke droga wychodzi pomijajac wykonalnosc ;p to jeszcze pytanko czym sie wspomogac, lepsze zestawy witamin typu centrum, czy pojdeyncze skladniki :>? + co jesc tuz przed i po silowni ?

kompleks witamin np. Maxivit przed i po siłowni jesz pełnowartościowe posiłki.

Silownia miedzy drugim a trzecim posilkiem. To gainera nie pic przed i po silowni? Myslalem ze to wlasnie wtedy bialka, karbo i kcal sa najbardziej potrzebne. No nie mam pomyslu na cos bardziej innego w szkole ;( a kasy tez nie mam za duzo ;( Chcialbym tez dodac ze czasami bede jadl dodatkowe rzeczy miedzy posilkami bo poczuje sie napewno glodny. [...]

aha ;) kilka poznajdowałem fajnych :) a powiedz mi jeszcze prosze co dobrze by było jakbym jadł przed i po siłowni ? ;)

Przed i po siłowni daj porządny posiłek, ryż/makaron/kasza + pierś/ryba a nie jakiś jogurt, w ostatnim zmniejsz ilość węgli i dorzuć jakieś źródło białka

ok westsider ale nadal nie wiem co jesc przed i po silowni...

daj 4 kaps tcm rano i po treningu w dnt tylko 4 kaps bcaa daj 1g na 10kg MC przed i po silowni

Jeszcze jedno pytanie . raz w tygodniu chodze na piłke na orlika pobiegac troche za piłka 2 godz. czy to tez zaliczyc do treningu i np brac BCaa z kreatyna czy darowac sobie? Ps prosze o odpowied zjak dawkowac kreatyne i bcaa w dniu gdy mam treinig SW i siłownie ? przed i po siłowni czy np miedzy SW a siłownia?

Przydałby się też trening na dynamikę- czyli z ciężarem ok 60% twojego MR (max.rep.), w którym część pozytywna ruchu jest maksymalnie szybka... Przed i po siłowni proponuję bardzo dokładne rozciągnięcie trenowanych partii. Dobrze by też było żebyś powalił trochę w worek, zaraz po treningu siłowym. Poszukaj też przez wyszukiwarkę- temat [...]

1-2 kapsy termo speeda zapite 20g bcaa z samego rańca, idziesz robić aero a po nich pijesz albo wpc/izolat albo normalny posiłek, przed i po siłowni możesz dać po 10g bcaa lub w trakcie 15-20g